Notícia ruim: não são só os alimentos que podem estar sabotando a sua dieta. Seus hábitos também podem colocar todos o esforço seja em vão. A notícia boa é que quanto antes você perceber o que há de errado, mais fácil vai ser se livrar logo do problema.
Veja se você se identifica com alguma das situações abaixo:
1. FICAR MUITO TEMPO SEM COMER
Mesmo que você não esteja com fome, faça um
lanchinho a cada três horas. Pode ser uma fruta, três bolachas
integrais, um iogurte, uma barrinha de cereal… Quando você fica muito
tempo sem comer, seu corpo entra em estado de alerta: ele entende que
você está passando por uma situação de risco e passa a economizar a
energia disponível. Ou seja, você pode comer menos e, mesmo assim,
engordar.
2. COMER NA FRENTE DA TV OU DO COMPUTADOR
Quando a gente está distraída, não percebe o quanto está comendo.
Dica: em vez de levar o pacote de bolachas inteiro para o sofá, separe
em um pratinho apenas a porção que deseja comer.
3. FAZER DIETAS MALUCAS
Não adianta nada passar dois dias em comer e depois se descontrolar e
atacar toda a dispensa de guloseimas da sua casa. Assim, você não só
recupera o que perdeu como ganha mais peso (mesma lógica do item 1).
Para emagrecer, o segredo é sempre o mesmo: dieta balanceada (com um
pouco de tudo – incluindo frutas e verduras) e sem exagerar na
quantidade (se você tem dúvidas de como fazer isso, um nutricionista
pode ajudar)
4. PULAR O CAFÉ DA MANHÃ
Além de chegar ao almoço morrendo de fome (com a tendência de atacar
tudo o que vê pela frente), quem não come café da manhã costuma se
sentir insatisfeita durante o dia todo. Desse jeito, vai ser mais
difícil resistir às tentações, como um chocolate depois do almoço ou um
pacote de pipoca na hora de ver um filme…
Beijos!
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