Você nunca se dedicou tanto a um regime como agora: come um monte de
verduras e legumes, cortou o chocolate e as frituras, reduziu os
carboidratos. Mas, mesmo como todo seu esforço, o resultado anda meio
devagar e a perda de peso não está acontecendo. O que será que você anda
fazendo de errado?
Existem alguns alimentos que parecem inofensivos –
e, justamente por isso, você nem dá muita bola para eles. Mas, em
excesso, eles podem detonar qualquer regime. Cheque a lista abaixo e
descubra se você não está sendo vítima deles:
1. GRANOLA
Sim, ela é saudável. Mas, como tem muito açúcar, é muito calórica
(100 gramas têm cerca 421 calorias). Por isso, fique com a opção light
ou diet e não exagere. Duas colheres de sopa, e no café da manhã, são
suficientes
2. MOLHOS DE SALADA
De nada adianta comer um belo prato de alface e tomate cheio de molho
cremoso, como o de parmesão. Uma colher de sopa tem cerca de 80
calorias! O tempero mais saudável é sal, vinagre ou limão e um pouco de
azeite
3. SUCOS PRONTOS
O problema deles é o açúcar. Um copo de suco de laranja pronto pode
ter 26 gramas de açúcar, contra menos de 10 gramas de um feito na hora,
só com a fruta. Por isso, dê preferência às opções naturais, tomando com
um pouco de adoçante ou, melhor, sem adoçar. A mesma dica vale para os
chás prontos. Se você adora, faça em casa, coloque para gelar e adoce
com um pouco de adoçante
4. BALINHAS
Deu vontade de comer um doce e você atacou umas balas? Cuidado! As
mais simples, como as de frutas, têm 20 calorias e as de chocolate, mais
de 30 por unidade. Se você está com vontade de adoçar a boca, mastigue
um chiclete sem açúcar ou coma uma fruta (pode ser normal ou seca, como
um damasco)
5. BOLACHA DE ÁGUA E SAL
Um simples biscoito parece quase nada, não é? Mas cada um tem mais de
20 calorias. Por isso, não dá para comer um monte e achar que a dieta
vai sobreviver. Limite-se a quatro unidades ou troque por um pão francês
(mas sem recheio e com pouco manteiga), que tem quase a mesma
quantidade de calorias
E aí, percebeu onde anda errando? Não caia nas armadilhas da dieta e continue a sua, sem desanimar!
Beijos e boa sorte
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